Profesní tělesná výchova I. – zvyšování fyzické zdatnosti

Garant předmětu:

Přednášející:

Cvičící:

Předmět zajišťuje:

Ústav tělesné výchovy a sportu

Anotace:

Cílem studia je seznámit studenty s konceptem kondičního tréninku, tj. ukázat jim snadno dostupné metody a tréninkové prostředky vedoucí k nárůstu úrovně obratnosti, rychlosti, síly a vytrvalosti. Plněním testů dostávají přehled o úrovni své fyzické zdatnosti.

Požadavky:

Forma ověření studijních výsledků: měření testů (čas, vzdálenost, estetika).

Požadavky na studenta: aktivní účast na cvičeních, splnění limitů fyzických testů.

Osnova přednášek:

není

Osnova cvičení:

Témata cvičení:

•Obratnost: krátký výklad, ukázka cvičení, zařazení jednotlivých cviků do kondiční tréninkové jednotky, testování.

•Kloubní pohyblivost: krátký výklad, ukázka cvičení, zařazení jednotlivých cviků před (a po) kondiční tréninkovou jednotku.

•Orientace v prostoru: krátký výklad, ukázka cvičení, zařazení jednotlivých cviků do kondiční tréninkové jednotky, testování.

•Síla: krátký výklad, ukázka cvičení, zařazení jednotlivých cviků cílených především na posilování vlastní vahou těla do kondiční tréninkové jednotky, testování.

•Rychlost: krátký výklad, ukázka cvičení, zařazení jednotlivých cviků do kondiční tréninkové jednotky, testování.

•Vytrvalost: krátký výklad, ukázka cvičení, zařazení jednotlivých cviků do kondiční tréninkové jednotky, testování.

•Rychlostní vytrvalost: zařazení jednotlivých cviků do kondiční tréninkové jednotky, testování.

•Komplexní lekce: kondiční tréninkové jednotky, které vedou ke zvyšování úrovně všech pohybových schopností – obratnosti, rychlosti, síly, vytrvalosti.

•Opakování, kondiční lekce, plnění zápočtů.

Cíle studia:

Studijní materiály:

Povinná literatura:

•STACKEOVÁ, Daniela. Tvorba kondičních programů fitness a wellness. Praha: Vysoká škola tělesné výchovy a sportu Palestra, spol. s r.o., 2022. ISBN 978-80-88462-17-0.

•KOLOUCH, Vladimír a Lenka KOLOUCHOVÁ. Kondiční kulturistika. Praha: Olympia, 1990. Sport pro všechny. ISBN 80-7033-041-4.

•KRIŠTOFIČ, Jaroslav. Kondiční trénink: 207 cvičení s medicinbaly, expandery a aerobary. Praha: Grada, 2007. Fitness, síla, kondice. ISBN 978-80-247-2197-2.

•VALJENT, Zdeněk. Výchova k aktivnímu životnímu stylu (nejen zdravotnických záchranářů). V Praze: České vysoké učení technické, 2013. ISBN 978-80-01-05367-6.

Doporučená literatura:

•TLAPÁK, Petr. Tvarování těla pro muže i ženy. Praha: ARSCI, 1999. ISBN 80-86078-00-0.

•STACKEOVÁ, Daniela. Fitness manuál pro ženy: cvičení ve fitness centru. Praha: Grada, 2013. Fitness, síla, kondice. ISBN 978-80-247-4437-7.

Poznámka:

Rozvrh na zimní semestr 2024/2025:

Rozvrh není připraven

Rozvrh na letní semestr 2024/2025:

Rozvrh není připraven

Předmět je součástí následujících studijních plánů:

• Bakalářský studijní program Zdravotnické záchranářství (povinný předmět)