Duševní hygiena a stres

Garant předmětu:

Přednášející:

Cvičící:

Předmět zajišťuje:

institut pedagogických a psychologických studií

Anotace:

Předmět se zabývá rizikovými a na druhé straně salutoprotektivními faktory současného životního stylu. Vymezuje náročné životní situace, jejich příčiny, projevy a diagnostiku. Podstatnou součástí předmětu jsou zásady prevence a efektivního psychické zvládání zátěže. Vedle teoretických znalostí je kladen důraz na praktickou dovednost analýzy vlastní životní situace a využívání vhodných technik vyrovnávání se se stresem.

Požadavky:

100% docházka na seminářích,

Sebereflexe osobnosti ve vztahu ke stresu

Seminární práce: Popis některých vlastností mé osobnosti, jejich determinace a seberegulace. Návrh prevence a redukce stresu z pohledu své osobnosti.

Termín a způsob odevzdání:

písemně, osobně (z důvodu osobních a důvěrných informací) nejpozději do konce semestru

Osnova přednášek:

Duševní zdraví a hygiena

Základní otázky životosprávy

Psychická zátěž a jak se s ní vyrovnat

První pomoc v situaci aktuálního stresu

Techniky redukce stresu

Zvyšování výkonnosti bez stresu

Time management

Osnova cvičení:

1.Pojetí náročných životních situací a faktorů ohrožujících zdraví - stres, příčiny, projevy, klasifikace stresorů. Eustres a distres. Diagnostika a autodiagnostika stresu.

2.Psychosomatická onemocnění jako reakce na nadměrnou zátěž. Typy osobnosti z hlediska disponování k somatických onemocněním.

3.Syndrom vyhoření. Diagnostika, prevence a jeho zvládání.

4.Konfliktní situace a jejich zvládání - kognitivní strategie překonávání těžkostí, emoční strategie překonávání těžkostí, rizikové strategie překonávání těžkostí.

5.Diagnostika vlastních copingových strategií.

6. Nácvik relaxačních technik

Cíle studia:

Cílem výuky je seznámit studenty s nejnovějšími poznatky v oblasti duševní hygieny, s faktory napomáhajícími ke

snížení úrovně stresu. Posluchači si osvojí vědomosti a dovednosti z oblasti péče o zdraví, tělesné a duševní aktivity, odpočinku, zásad životosprávy, jednání s lidmi, řešení konfliktů a životních situací, zvládnutí emocionálního napětí, stresových situací a psychických zátěží. Seznámí se s poruchami duševní rovnováhy, s mechanismy stresových reakcí,

s novými technikami redukce stresu a se zásadami správné životosprávy.

Studijní materiály:

1. Křivohlavý, J. Psychologie zdraví. Praha: Portál, 2001.

2. Křivohlavý, J. Psychologie nemoci. Praha: Grada, 2003.

3. Míček, L. Duševní hygiena. Praha: SPN, 1986.

4. Míček, L. Sebevýchova a duševní zdraví. Praha: SPN, 1988.

Poznámka:

Další informace:

Pro tento předmět se rozvrh nepřipravuje

Předmět je součástí následujících studijních plánů:

• B-PM-prez.forma od 10/11 (povinný předmět)
• B-PM-prez.forma od 11/12 (povinný předmět)
• B-PM-prez.forma od 12/13 (povinný předmět)